Presentar el libro

De a poco me acompañaran en esta etapa, de re lanzar mi guia “Respirando al Infinito”.

Para el diseño del libro y las ilustraciones elegí una profesional que me gusta mucho, se llama Miranda Rivadeneria y luego con ayuda de una editoarial independiente hice la impresión, corrección  y lo vendí a través de mi IG y con plataformas de venta on line. Me fue muy bien, pero hoy me mude de país, necesito otra contención y siento que firmar un contrato con una editorial, me dará  mas herramientas para expandir esta idea tan linda, en la que junto a los niños podamos usar la respiración para relajarnos. 

A través de mis redes, hoy les presento en lineas generales “Respirando al Infinito” que empezaremos a caminar junto a la editorial infantil Babidi-bu en España.

Gracias!

pd: ver video 🙂

 

Respirando como un globo o respiración abdominal

La respiración mas basica de todas, la que vas a usar mas seguido, cuando la aprendas no la soltaras :), muy de a poco los niños van probando, no hace falta que inflen mucho el abdomen, la idea es que comiencen inhalando y expandiendo ese aire desde la panza hasta la clavícula, en el libro a través de ilustraciones y explicaciones podemos guiarlos.

7 beneficios sobre la respiración abdominal
según la medicina

Como médico, puedo decirte que la respiración adecuada, también conocida como respiración diafragmática o abdominal, tiene numerosos beneficios para la salud. Aquí te menciono algunos de ellos:

  1. Mejora la oxigenación: Respirar correctamente permite una mejor captación de oxígeno en los pulmones y una eliminación más eficiente del dióxido de carbono, lo cual aumenta la oxigenación en el cuerpo. Una adecuada oxigenación es vital para el funcionamiento óptimo de todos los órganos y sistemas.

  2. Reduce el estrés y la ansiedad: La respiración profunda y consciente ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, lo que produce una respuesta de relajación en el cuerpo. Esto reduce los niveles de estrés, disminuye la ansiedad y promueve la calma mental.

  3. Mejora la función pulmonar: La respiración diafragmática fortalece el diafragma y otros músculos respiratorios, lo que aumenta la capacidad pulmonar y mejora la eficiencia de la respiración. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas con afecciones pulmonares como el asma o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

  4. Promueve la circulación: La respiración adecuada ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que favorece el transporte de nutrientes y oxígeno a todas las células del cuerpo. Esto puede contribuir a una mejor salud cardiovascular y a una mayor energía y vitalidad.

  5. Fortalece el sistema inmunológico: La oxigenación adecuada y la eliminación eficiente de toxinas a través de una buena respiración pueden fortalecer el sistema inmunológico, lo que ayuda a prevenir enfermedades y promover una mejor salud en general.

  6. Mejora la digestión: La respiración profunda y relajada durante las comidas puede contribuir a una mejor digestión. Ayuda a relajar el cuerpo, reducir la tensión en el sistema gastrointestinal y promover una absorción de nutrientes más eficiente.

  7. Aumenta la concentración y la claridad mental: La respiración adecuada puede ayudar a calmar la mente, reducir la distracción y aumentar la concentración. Esto puede ser beneficioso para mejorar el rendimiento académico, laboral y deportivo.

Estos son solo algunos de los beneficios de respirar correctamente. La práctica regular de técnicas de respiración consciente puede tener un impacto positivo en la salud física, mental y emocional en general. Recuerda que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener orientación específica según tus necesidades individuales.

A que llamamos Descargas, en la guia

Yo le llamo descarga a una manera de canalizar una emoción, una situación que no nos gusta, de manera positiva, hay muchas formas físicas de hacerlo, puede ser através de un grito (HA- Ha- HA),  bailando, pintando, el llanto es la descarga física mas conocida, pero hay muchas mas y la idea es ponerlas en practica y dar espacio para mejorar y evitar que nos lastimemos a nosotros y a los otros. En los niños es habitual que al no poder comunicarse por su edad, golpeen a sus amigos, etc. En el video les cuento como lo pongo en practica y a ver si se animan con los peques.

Besos .)

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