Presentar el libro
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De a poco me acompañaran en esta etapa, de re lanzar mi guia “Respirando al Infinito”.
Para el diseño del libro y las ilustraciones elegí una profesional que me gusta mucho, se llama Miranda Rivadeneria y luego con ayuda de una editoarial independiente hice la impresión, corrección y lo vendí a través de mi IG y con plataformas de venta on line. Me fue muy bien, pero hoy me mude de país, necesito otra contención y siento que firmar un contrato con una editorial, me dará mas herramientas para expandir esta idea tan linda, en la que junto a los niños podamos usar la respiración para relajarnos.
A través de mis redes, hoy les presento en lineas generales “Respirando al Infinito” que empezaremos a caminar junto a la editorial infantil Babidi-bu en España.
Gracias!
pd: ver video 🙂
Respirando como un globo
o respiración abdominal
La respiración mas basica de todas, la que vas a usar mas seguido, cuando la aprendas no la soltaras :), muy de a poco los niños van probando, no hace falta que inflen mucho el abdomen, la idea es que comiencen inhalando y expandiendo ese aire desde la panza hasta la clavícula, en el libro a través de ilustraciones y explicaciones podemos guiarlos.
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DESCARGA
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Yo le llamo descarga a una manera de canalizar una emoción, una situación que no nos gusta, de manera positiva, hay muchas formas físicas de hacerlo, puede ser através de un grito (HA- Ha- HA), bailando, pintando, el llanto es la descarga física mas conocida, pero hay muchas mas y la idea es ponerlas en practica y dar espacio para mejorar y evitar que nos lastimemos a nosotros y a los otros. En los niños es habitual que al no poder comunicarse por su edad, golpeen a sus amigos, etc. En el video les cuento como lo pongo en practica y a ver si se animan con los peques.
Besos .)
Causas de la ansiedad
La ansiedad puede tener diversas causas, y tanto los factores biológicos como los mentales pueden contribuir al desarrollo de este trastorno. Existen evidencias científicas que respaldan la idea de que la ansiedad puede ser provocada por desequilibrios químicos en el cuerpo. Por ejemplo, algunos estudios sugieren que las personas con ansiedad pueden tener niveles anormales de neurotransmisores, como la serotonina, la dopamina o el GABA, que son sustancias químicas que transmiten señales en el cerebro.
Además de los factores biológicos, también se reconocen factores psicológicos y ambientales como desencadenantes o contribuyentes de la ansiedad. Experiencias traumáticas, estrés crónico, genética, historia familiar de trastornos de ansiedad, eventos estresantes de la vida y patrones de pensamiento negativos pueden desempeñar un papel importante en el desarrollo y la manifestación de la ansiedad.
Es importante destacar que la ansiedad es un trastorno complejo y multifactorial, y su origen puede variar de una persona a otra. Los tratamientos para la ansiedad suelen incluir una combinación de enfoques, como terapia cognitivo-conductual, medicación (en casos más severos), técnicas de relajación y cambios en el estilo de vida, en estos dos últimos son los que me enfoco en mi trabajo creando herramientas de ayuda través de la respiracion y meditación.
#ansiedad #estres